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控糖食谱分享:荞麦营养面,适合糖尿病人的杂粮面条

阅读次数:3412  时间:2019-11-05 18:32:31

糖友彭彭分享早餐食谱

早餐:生重60克(熟重160克)荞麦营养粉120克蔬菜煮鸡蛋40克鲜奶180克虾20克,空腹5.3,饭后半小时,餐后26.3!不错。附言:1、煮面条不容易腐烂,会咬人!2、煮好的面条可以再用白开水冲洗一遍!试着变冷!少喝面汤!5、放温面条吃!6、蔬菜的量大于或等于面条的量!7、醋配面条更好!

糖尿病患者必须及时吃早餐,不能太晚。一般来说,从晚餐到第二天早餐的12小时后,体内的糖原将被完全消耗掉。如果你不及时吃早餐,如果你太饿,你的血糖将会太低。低血糖、能量和营养不能及时补充,这也增加了患糖尿病的风险。

此外,吃早餐太晚也会影响下一餐。许多人的午餐时间是固定的,最后一顿饭没有消化,这顿饭又来了,会增加胃的负担,甚至增加脂肪的摄入量。事实上,这对身体也不好。

建议起床后吃半个小时。起床后,大约要花半个小时洗个澡什么的。吃完后,我们可以吃早餐。太完美了。从酱油发紫到吃午饭有4~5个小时,这与胃排空的时间正好一致。

营养师在周日分享饮食(2000~2100千卡)

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